Preguntas Frecuentes

Respuestas a inquietudes sobre pre-menopausia, menopausia y post-menopausia para mujeres informadas.

La menopausia es el final natural de los ciclos menstruales de una mujer, marcado por la ausencia del periodo durante 12 meses consecutivos. Generalmente ocurre entre los 45 y 55 años, pero puede adelantarse debido a factores como la genética, ciertos tratamientos médicos o cirugías.

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¿Qué es la menopausia y cuándo ocurre?

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¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es el período de transición antes de la menopausia, cuando los niveles hormonales comienzan a fluctuar. Puede durar de 4 a 10 años y es cuando se presentan la mayoría de los síntomas iniciales.

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¿Cuáles son los primeros síntomas de la menopausia?

Los primeros síntomas suelen incluir: Periodos irregulares, sofocos y sudores nocturnos, cambios de humor, insomnio, sequedad vaginal. Estos síntomas pueden variar en intensidad y duración.

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¿Cómo puedo aliviar los sofocos y los sudores nocturnos?

Para reducir los sofocos, puedes: Usar ropa ligera y evitar tejidos sintéticos, mantener tu habitación fresca por la noche, reducir el consumo de alimentos picantes, cafeína y alcohol, considerar alternativas naturales como fitoestrógenos o consultar sobre Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH).

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¿Es normal aumentar de peso durante la menopausia?

Sí, muchas mujeres experimentan cambios en su metabolismo durante la menopausia, lo que puede llevar al aumento de peso. Mantener una dieta balanceada, realizar actividad física regular y controlar los niveles hormonales son claves para evitarlo.

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¿Cómo afecta la menopausia mi salud emocional?

La menopausia puede provocar cambios de humor, ansiedad, irritabilidad o incluso depresión, debido a las fluctuaciones hormonales. Hablar con un especialista, practicar técnicas de relajación y considerar apoyo natural o médico puede marcar una gran diferencia.

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¿Qué puedo hacer para combatir la resequedad vaginal?

La resequedad vaginal puede aliviarse con: Hidratantes vaginales o lubricantes a base de agua, suplementos con fitoestrógenos naturales, terapia hormonal recetada por un médico, mantener una buena hidratación y evitar jabones agresivos.

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¿La menopausia aumenta el riesgo de enfermedades?

Sí, la disminución de estrógenos puede aumentar el riesgo de: Osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, problemas urinarios, es importante realizar chequeos regulares y adoptar hábitos saludables.

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¿Qué alternativas existen si no quiero usar Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH)?

Si no deseas usar TRH, puedes optar por: Suplementos naturales basados en fitoestrógenos, cambios en la dieta y el ejercicio, terapias alternativas como yoga, meditación o acupuntura, consulta siempre con un especialista para encontrar la mejor opción para ti.

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¿Cómo puedo mantenerme activa y saludable durante la menopausia?

Adopta hábitos como: Realizar ejercicios de fuerza y aeróbicos para mantener el peso y fortalecer los huesos, llevar una dieta rica en calcio, vitamina D y antioxidantes, dormir lo suficiente y reducir el estrés con actividades que disfrutes, mantener una actitud positiva hacia esta nueva etapa de tu vida.

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